pilates

Mobilisez en profondeur tous les muscles de votre corps. Vous améliorez durablement votre posture, votre maintien abdominal et gagnez en souplesse et en mobilité. Cette méthode est adaptée à tous.

 

Les principes de la méthode PILATES :

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·        Le contrôle : c’est comprendre et maintenir un bon positionnement, alignement et effort pendant tout le cours. Ce contrôle amène coordination, efficacité et fluidité indispensable à une bonne maîtrise du Pilates.

·        Le centrage :  Le centre, les muscles abdominaux ainsi que les muscles profonds du périnée et ceux entourant la colonne vertébrale, permettent principalement de soutenir l’alignement de la colonne vertébrale. L’essentiel de la méthode est de se renforcer de l’intérieur vers l’extérieur.

·        La précision : en s’approchant de l’exécution parfaite, du positionnement idéal, de la mobilisation des muscles adéquats nous atteignons cette précision et obtenons toute l’efficacité de l’exercice.

·        La fluidité : elle permet des mouvements souples, gracieux et fonctionnels. Elle diminue le stress placé sur les articulations et développe un mode de mouvement qui apporte à notre corps une aisance générale.

·        La concentration : tous les exercices vont solliciter votre concentration, vous demander de vous impliquer totalement lors de leur exécution, de contrôler vos mouvements .

·        La respiration : savoir respirer… pour oxygéner notre corps et notre tête. Augmenter notre capacité pulmonaire, améliorer notre circulation sanguine, gagner en endurance et assouplir notre corps. Elle est le fondement même de notre existence et le rythme qui nous accompagne. Grâce à la respiration vous trouverez une meilleure détente et pourrez travailler plus en profondeur.

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